【生後5ヵ月】いよいよ離乳食スタート！成長目安と寝返り期の注意点・あるある悩みまで解説

生後5ヵ月を迎えると、寝返りが上手にできるようになり、自力で移動し始める赤ちゃんが増えてきます。そして、この時期最大のイベントが「離乳食のスタート」です。「いつから始めればいい？」「10倍がゆってどう作る？」など、楽しみな反面、準備や進め方に不安を感じるママ・パパも多いのではないでしょうか。

この記事では、厚生労働省の公的ガイドライン（『授乳・離乳の支援ガイド』等）をもとに、生後5ヵ月児の成長目安や離乳食の始め方、寝返り後の安全対策、リアルな「あるある悩み」まで分かりやすく解説します。

生後5ヵ月児の特徴と成長目安

生後5ヵ月になると首すわりが完全に完了し、寝返りを打って視界が変わることを楽しむようになります。

厚生労働省の『乳幼児身体発育調査』による、生後5〜6ヵ月未満の赤ちゃんの標準的な成長目安は以下の通りです。

体重・身長の目安

項目	男の子の目安	女の子の目安
身長	61.9cm 〜 70.4cm	60.1cm 〜 68.7cm
体重	6.10kg 〜 9.20kg	5.74kg 〜 8.67kg

※数値は厚生労働省「乳幼児身体発育調査」より。運動量がさらに増えるため、体重の増加ペースはゆるやかになります。

運動機能・見え方の変化

• 寝返りの成功
  仰向けからガラリとひっくり返る「寝返り」ができる子が一気に増えます
  （※まだできなくても個人差の範囲内です）。
• 手先の器用さ
  おもちゃを右手から左手に持ち替えたり、両手でしっかりと物を掴んで口へ運ぶ動きがスムーズになります。

授乳・離乳食のスケジュールと目安量

生後5ヵ月は、離乳食初期（ゴックン期）のスタート適齢期です。

離乳食スタートの目安（厚生労働省ガイドラインより）

以下のサインが揃ったら離乳食を始めるタイミングです。

1. 首がしっかりすわっている
2. 支えると少しの間座れる
3. 大人の食事をじっと見て口を動かしたり、よだれが出たりする
4. スプーンなどを口に入れても舌で押し出すことが減る（吸てつ反射の減弱）

授乳と離乳食の進め方

• 離乳食の量
  まずは「1日1回・小さじ1杯の10倍がゆ」からスタート。アレルギー対応のため、小児科が開いている平日の午前中に与えるのが鉄則です。
• 授乳の頻度
  離乳食の後に母乳またはミルクを与えます。この時期の栄養の主体はまだ授乳（8〜9割）ですので、食後に欲しがるだけ与えましょう。

睡眠時間と生活リズム

日中の活動量が増えることで、生活リズムがより規則正しくなってきます。

• 1日の睡眠時間
  およそ13〜14時間（朝寝・昼寝の2回にまとまってくる時期です）
• 夜中の寝返り対策
  夜間に寝返りをしてうつぶせになり、戻れなくて泣いて起きることが増えます。窒息を防ぐため、寝具は硬めのものを選び、周りに不要なぬいぐるみやタオルを置かないようにしましょう。

生後5ヵ月ママ・パパのリアル！「生後5ヵ月あるある」5選

行動力とお口の探究心が爆発する生後5ヵ月。多くのご家庭で繰り広げられる「あるある」です。

1. 離乳食初日、スプーンを一瞬で拒絶されるかべーっと出される

「一生懸命作った10倍がゆ」を期待を込めて口へ運ぶものの、嫌そうな顔でペッとし出されたり、スプーンを手で撃ち落とされたりして撃沈します。

2. 「寝返り成功！」の歓喜も束の間、元に戻れず「うーうー」助けを求められる

念願の寝返りをマスターして大喜びしたのも束の間、「寝返り返り（仰向けに戻ること）」がまだできないため、うつぶせのまま限界を迎えて泣いて呼ばれます（1日何十回もひっくり返すサイレント筋トレ状態に）。

3. 目に入るもの「すべて」を口に入れて味見する

手の届く範囲にあるリモコン、スマホ、服のタグ、親の指などを片っ端から口に入れ、ベタベタに濡らして存在を確認します。

4. ブレンダーの「一瞬でドロドロになる快感」にハマる

離乳食準備で買ったハンドブレンダーを試した際、一瞬で食材がなめらかなペーストになる爽快感に感動し、色々な野菜をペースト化してみたくなります。

5. 足の指を発見し、自分の足をしゃぶり始める

自分の足の存在に気づき、仰向けの姿勢で足を高く持ち上げて、足の指をパクッと口にくわえる柔らかすぎるポーズ（人間の神秘）を披露してくれます。

この時期の発達を促すおすすめの遊び・おもちゃ

自分の体をコントロールする楽しさを実感できる遊びがおすすめです。

• 足指・からだタッチあそび
  「あんよは上手〜」「おなかポンポン」と声をかけながらからだに触れてあげると、自分の身体感覚が育まれます。
• 歯固め・シャカシャカおもちゃ
  何でも口に入れる時期なので、安全な素材で作られた噛み心地の違う歯固め（エジソンママなど）を持たせると夢中で噛み続けます。
• ハンカチいないいないばあ
  赤ちゃんの顔に軽めのハンカチをファサッとかぶせ、「いないいない…ばあ！」と取ってあげる遊びが大ウケし始めます。

ママ・パパが注意すべきケアと見守りポイント

動き出しと離乳食スタートに伴う、公的機関推奨の重要安全ポイントです。

1. 離乳食のアレルギー・窒息注意

• 離乳食ルール
  初めて食べる食材は必ず「1日1種類・小さじ1杯」から始めます。万が一のアレルギー反応に備え、小児科を受診できる平日午前中に与えましょう。
• はちみつは厳禁
  乳児ボツリヌス症予防のため、1歳未満の赤ちゃんにはちみつ（およびはちみつ入り食品）を与えることは厚生労働省により固く禁止されています。

2. うつぶせ寝による窒息予防

寝返りができるようになると、睡眠中にうつぶせになってしまう事故が増えます。厚生労働省も警告している通り、寝かせる時は必ず「仰向け」にし、マットレスは沈み込まない硬めのものを使用してください。

3. 部屋の安全対策（床上30cmの掃除）

寝返り移動（転がり移動）で部屋中を移動し始めます。コンセントのカバー設置、床に落ちている小さなゴミやコード類の片付け、テーブルの上の飲み物をフチに置かないなど、安全環境を整えましょう。

この月齢で準備・買い足しておきたい便利グッズ

離乳食スタートと事故防止に即役立つアイテムです。

• 離乳食グッズセット
  シリコンスプーン（お口に優しい柔らかいもの）、防水エプロン、離乳食小分け冷凍トレー（リッチェル等）。
• ハンドブレンダー
  少量の10倍がゆや野菜ペーストを作る際、手作業の裏ごし作業時間を1/10以下に縮小できる必須時短アイテムです。
• コーナーガード・コンセントキャップ
  転がり移動による頭のゴッチン防止や、コンセントへのいたずら防止グッズを揃えておきましょう。

まとめ：焦らず「食べる楽しさ」を少しずつ教えていこう

生後5ヵ月は、寝返りで行動範囲が広がり、離乳食という「食べる体験」が始まる大きな節目の時期です。最初は離乳食を食べてくれなくても当たり前。「ひとさじ食べられたら100点！」くらいの気持ちで、ママ・パパも楽しみながら進めていきましょう。

次は「生後6ヵ月」！ハーフバースデーや離乳食の2回食化、おすわりの始まりについて解説します。