まずは、出産お疲れ様でした。
可愛い我が子を眺めながら、期待と不安が入り混じった、なんとも言えない感情が芽生えているかなと思います。私自身、初めて子供を見たときは、めちゃ可愛いと思いながらも、本当に親として面倒が見れるのか、心の底から愛せるのか、ものすごく不安だったことを覚えています。
さて、初めて迎える「生後0ヵ月（新生児期）」。日々刻々と変化する赤ちゃんの姿に感動する一方で、「おむつ替えや授乳がうまくいかない」「寝返りや体重増加は順調？」など、不安や悩みを抱えるママ・パパも多い時期です。
この記事では、厚生労働省の公表データなどの信頼できる情報をもとに、生後0ヵ月児の成長目安、授乳や睡眠のリズム、注意すべきお世話のポイントを分かりやすく解説します。
無事に出産を終えたが、右も左もわからぬ。
何より、身体へのダメージが拭えぬ。
母（はは）よ、まずは大義であった。
肉体の傷を癒すことを優先し、一緒に我が子を愛でていこうではないか。
我もできる限りのことをしようぞ。
生後0ヵ月児の特徴と成長目安
生後0ヵ月は「新生児」と呼ばれ、生まれたばかりの環境に適応しようと一生懸命生きている時期です。
厚生労働省が実施している『乳幼児身体発育調査』によると、生後0ヵ月の赤ちゃんの標準的な身体発育の目安は以下の通りです。
体重・身長の目安
| 項目 | 男の子の目安 | 女の子の目安 |
| 身長 | 44.0cm 〜 52.6cm | 50.0cm 〜 58.4cm |
| 体重 | 2.10kg 〜 3.76kg | 3.39kg 〜 5.54kg |
※数値は厚生労働省「乳幼児身体発育調査」より。個人の成長速度により差があります。
手足や反射の動き
- 原始反射
口に触れたものに吸いつく「吸てつ反射」や、手に触れたものを強く握りしめる「把握反射」など、生まれつき備わっている反射運動が見られます。 - 関節の曲がり
手足をキュッと折り曲げた「M字型」の姿勢（カエル足）をとることが一般的です。
授乳のスケジュールと目安量
ミルクを「んぐんぐ」飲んでる姿が堪らんな
生後0ヵ月の赤ちゃんは、胃が非常に小さいため、一度にたくさんの量を飲むことができません。そのため、「ほしがるときにほしがるだけ」あたえるのが基本となります。
授乳の頻度と量の目安
- 母乳
1日8〜12回以上（約2〜3時間おき）。赤ちゃんのペースに合わせて何度でも与えて問題ありません。 - 育児用ミルク
1回あたり60〜80ml程度からスタートし、生後後半には80〜100mlほどに増えていきます。3時間程度の間隔をあけるのが一般的です。
吐き戻しへの対策
新生児の胃は巾着袋のような形状をしておらず、筒状に近いため、飲んだミルクを吐き戻しやすい特徴があります。授乳後はしっかりと背中をトントン叩いてゲップをさせてあげましょう。
（余談）この頃の我が家_授乳編
まず、母乳は早々に諦めました。理由は2つ。
1つ目は、母乳の量が少なく、搾乳機がしんどく、乳首が大変なことになったためです。母乳をあげる、搾乳する、このエンドレスだったため、相当に負担がかかっていました。双子だったので、休まる暇がなく、乳首が2つに割れそうになっていました。
２つ目は、私（父親）がその状況（母乳と搾乳の辛そうな状況）を見ているだけで、何もできなかったことです。その時間だけ、私自身がサポートできることも少なかったため、完全ミルクに移行することで、負担がだいぶ減ると感じたためです。
「完全ミルクにしない？」と妻と話し合い、ミルクに移行したことで、私（父親）が一気にミルクタイムに参加できました。ただし、双子だったので、哺乳瓶の洗浄・消毒・乾燥が、ありえないぐらいしんどかったことを覚えています（台所が哺乳瓶に支配されました）
睡眠時間と生活リズム
生後0ヵ月の赤ちゃんは、一日のほとんどを眠って過ごします。
- 1日の睡眠時間
およそ16〜20時間 - 睡眠パターン
昼夜の区別がまだついておらず、1〜3時間おきに「起きて授乳してはまた眠る」を繰り返します。
ママ・パパの睡眠不足が最も深刻になりやすい時期です。「赤ちゃんが寝ているときは自分も休む」を徹底し、完璧な家事を求めないことが体力を維持するコツです。
（余談）この頃の我が家_睡眠編
まだまだ育児に慣れていない時期で、一生懸命になりすぎていたのか、そこまで睡眠不足を感じることはありませんでした。ただ、苦しくなってくるのは、この先です。
この時期の発達を促すおすすめの遊び・おもちゃ
生後0ヵ月頃の視力は「0.01〜0.02」程度と非常に低く、目の前20〜30cmほどの距離がぼんやり見えるくらいです。そのため、視覚よりも「聴覚」「触覚」「嗅覚」に働きかけるスキンシップがおすすめです。
- 声かけ・やさしいスキンシップ
抱っこしながら優しく声をかけたり、お腹や背中をさすってあげるだけで赤ちゃんは安心感を抱きます。 - 白黒やコントラストの強い絵本
まだはっきりとした色が識別しにくいため、黒・白・赤といった原色やコントラストの強い図形が描かれた絵本（『しましまぐるぐる』など）に反応を示すことがあります。
- オルゴール・メリー
優しい音色で聴覚を刺激するベビーメリーなども心地よい刺激になります。
ママ・パパが注意すべきケアと見守りポイント
厚生労働省や小児科学会でも推奨されている、生後0ヵ月に特に意識したいケアの注意点です。
1. 新生児期からの「スキンケア」
赤ちゃんの皮膚は成人の約半分の薄さしかなく、非常にデリケートです。生後すぐから「洗浄」と「保湿」を行うことで、バリア機能を整え、アトピー性皮膚炎や肌トラブルのリスクを減らすことができるとされています。
買ってないということはないと思うが、、、
万が一、買ってなければ、赤ちゃんのために購入すべし。
2. 室温・適湿の管理
赤ちゃんは体温調節機能が未熟です。
- 夏場：25〜28℃
- 冬場：20〜22℃
- 湿度：50〜60%前後
エアコンや加湿器を活用し、直接風が当たらない工夫をしながら快適な環境を整えましょう。
3. 乳幼児突然死症候群（SIDS）対策
厚生労働省も啓発を行っているSIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを減らすため、以下の点に注意してください。
- うつぶせ寝ではなく仰向けで寝かせる
- たばこをやめる（保護者の禁煙）
この月齢で準備・買い足しておきたい便利グッズ
生後0ヵ月の生活をスムーズにし、産後のママの体力を少しでも温存するためのおすすめアイテムです。
- ベビースキンケア用品（ローション・ワセリン）
お風呂上がりの保湿用として、低刺激な乳幼児専用のものを常備しておきましょう。
- おむつ処理ポット・防臭袋
1日に10〜12回ほどおむつ替えが発生するため、ニオイ対策袋（BOS等）があると快適です。
超必須。これを使い始めたら、抜け出せんぞ。本当に良い。
我が家はSサイズで使用していたぞ。リビングにあっても、全く臭わん。
- 授乳クッション・電動搾乳器
授乳時の腕や肩への負担を軽減するクッションや、母乳過多・トラブル時に活躍する搾乳器はあると重宝します。
我が家は、少しの間しか活躍しなかったが、無くてはならんものだった。
手動も買ったが、なんせ疲れる。ケチらず電動にすべし。
生後0ヵ月のリアル！「生後0ヵ月あるある」
1. あの有名な「背中スイッチ」が本当にあった件
本当にあったのだな、、、背中スイッチ。
抱っこで寝たのに、悪魔の「背中スイッチ」 抱っこでぐっすり眠ったと思ってそーっとベッドに置いた瞬間、「オギャー！」と目覚めて振り出しに戻る現象。せっかく寝かしたベッドに「背中スイッチが付いているのでは？」と疑いたくなるほど、多くの母親と父親を悩ませます。
2. 生きてる？息してる？
寝息が静かすぎて、心配で夜中に何度も胸の動きを確認したり、口元に自分の顔を近づけて息をしているか確認してみたり。「ちゃんと息をしてるかな？」と心配になってしまいますよね。これでまた寝不足です。
だって、心配ですから。
何かあったら、嫌ですから。
3. おむつ交換時のテロ
「おむつスッキリしたね〜」と新しいおむつに替えようと開けた瞬間に、気持ちよくなったのか追加でシャーッとおしっこをされる「追いおしっこ」の悲劇。服やシーツまで全取り替え、もちろん自分自身にも甚大な被害が発生します。誰もが通る道です。
洗濯機を回したばかりなのに。
お風呂上がりなのに。
4. 謎のリアクション
ミルクやおっぱいを飲んで満腹になると、万歳をするようなガッツポーズで爆睡したり、ニヤッと笑うような表情（生理的微笑）を見せたりします。疲れた体に染み渡る、至福の癒やしです。
全てが報われる瞬間じゃな。
数年後、必ず見返したくなる。
迷わず写真を撮るのだ。
5. スマホの検索履歴が不安と疑問だらけ
もうね、とにかく心配で。「新生児 ウンチ 緑色」「ミルク 飲まない」「うんち 出ない」「赤ちゃん 鼻づまり」「新生児 くしゃみ 多い」など、気になったことを片っ端から検索し、スマホの検索履歴が不安と疑問でいっぱいになります。
さいごに（父親向け）
父親になれるかな、父親やれるかな、いろいろ不安なそこのあなた。
大丈夫です。可愛い我が子があなたを自然と父親になれるように導いてくれます。
そのためには、「手伝う」「育児に参加する」という相当誤った考えを捨てましょう。
母親が育児の主担当ではなく、母親と父親が主担当です。
と、偉そうなことを書きましたが、仕事と同じように、自発的に、主体的に考えて育児をしようとすれば、おむつの種類、ミルクの種類、肌着やロンパースの場所、お出かけセットの場所などを覚えるようになります。
もちろん、おむつ交換もミルクも、哺乳瓶の洗浄や消毒も、何回か経験すれば、必ずスムーズにできるようになります。
家事ができず、子供が苦手な私でしたが、我が家は双子でしたので、積極的にというより、必然的にやらなければいけない状況でした。やらなければいけない、やらなければ妻が倒れ、子供が死んでしまう。こういった考えが、現在の育児への考え方や、積極性につながったと思っています。
母親自身も、あなたと同じように、初めての育児でわからないことだらけです。
しかも、母親自身は、産後ダメージが深刻な時期で、正直子育てしている余裕がないぐらい、疲弊しているはずです。
お互い、わからないことはわからない、できないことはできない、してほしいことなど、些細なことでも話をしたり共有しあい、1つ1つ、一緒に解決していってください。
子供嫌いだった私。
子供が生まれるまで、家事を一切やらないクズだった私。
でも、子供が生まれて180度変わったなと実感中。
子供が生まれてから、家事のやり方を教えてくれなんて、遅すぎるんだよ。
子供嫌いなアンタが、父親やってくれて、本当に良かったよ。
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と、よく妻に言われておりました。
