新生児期（生後0ヵ月）を無事に終え、生後1ヵ月を迎えた赤ちゃん。手足の動きが活発になり、表情も少しずつ豊かになってくる時期です。一方で「1ヵ月健診」や「外気浴・おでかけデビュー」など、新しいイベントが増えて疑問や不安も増えていきます。
この記事では、厚生労働省のデータなどの公的情報をもとに、生後1ヵ月児の成長目安や生活リズム、外出のポイント、ママ・パパの「あるある悩み」まで分かりやすく解説します。
ここまで何とか踏ん張ってきた。
ボロボロだけど、外に出たい。気分転換したい。
生後1ヵ月児の特徴と成長目安
生後1ヵ月を過ぎると、赤ちゃんらしい肉付きが見られるようになり、皮下脂肪がついて全体的にふっくらとしてきます。
厚生労働省の『乳幼児身体発育調査』による、生後1〜2ヵ月未満の赤ちゃんの標準的な成長目安は以下の通りです。
体重・身長の目安
| 項目 | 男の子の目安 | 女の子の目安 |
| 身長 | 50.9cm 〜 59.6cm | 50.0cm 〜 58.4cm |
| 体重 | 3.53kg 〜 5.96kg | 3.39kg 〜 5.54kg |
※数値は厚生労働省「乳幼児身体発育調査」より。1日あたり25〜30g前後のペースで体重が増えるのが一般的です。
運動機能・見え方の変化
- 運動
手足をバタバタと活発に動かすようになり、うつぶせにすると一瞬だけ頭を持ち上げようとすることがあります。 - 視覚・聴覚
動くものを目で追う「追視（ついし）」が少しずつ始まり、大きな音に驚いて手足を広げる（モロー反射）様子も見られます。
可愛すぎて、スマホの写真フォルダが我が子でパンパンだ。
それでも、我は撮り続けるぞ。
授乳のスケジュールと目安量
生後1ヵ月頃は、一度に飲める量が少しずつ増え、授乳リズムの基礎が作られ始める時期です。
授乳の頻度と量の目安
- 母乳
1日8回以上。引き続き赤ちゃんの欲しがるタイミングで与えて問題ありません。 - 育児用ミルク
1回あたり80〜120ml程度、1日6〜7回（およそ3時間間隔）が目安です。
1ヵ月健診での確認ポイント
1ヵ月健診では、小児科医や助産師が「1日の体重増加量」をチェックします。母乳やミルクが足りているか不安な場合は、健診時に具体的に相談してみましょう。
（余談）我が家の状況
この頃の我が家は、1人は飲む、1人は飲まない、という問題に直面。
まぁ飲んでくれないし、飲んでも吐き戻しはするし、ミルクタイムに相当な時間がかかって、妻と私もイライラが溜まりやすい時期でした。睡眠不足もあったんでしょうね。
ただ、1ヵ月健診のタイミングで相談し、全く問題ないとのことで、ほっと一安心したことを覚えています。
睡眠時間と生活リズム
まだまだ昼夜の区別はありませんが、起きている時間が少しずつ長くなってきます。
- 1日の睡眠時間
およそ14〜17時間 - 生活リズム
1〜3時間の睡眠と授乳を繰り返します。朝はカーテンを開けて光を入れ、夜は部屋を暗くすることで、徐々に昼夜のメリハリをつける環境づくりを始めましょう。
毎朝決まった時間に寝室から移動し、カーテンを開け、光を浴びせながら話かける。
この時期に、規則正しく、時間感覚を覚えて欲しいという気持ちで、やっていたな。
生後1ヵ月ママ・パパのリアル！「生後1ヵ月あるある」5選
生後1ヵ月を過ぎると、新生児期とはまた違った悩みや発見が出てきます。多くのご家庭が体験する「あるある」を集めました。
1. 1ヵ月健診で「他の赤ちゃん」の大きさに驚く
健診で待合室に集まった同月齢の赤ちゃんを見て、「うちの子小さめ？」「あの子もうこんなに大きいの！？」と成長差に驚き、スマホで検索しがちになります。我が家も、あるあるどおりのリアクションでした。
あの子でか！
うちの子ちっちゃ！
（ちっちゃいほうが可愛いじゃん）
2. 乳児湿疹（ポツポツ）が出て焦る
皮脂分泌が盛んになる時期のため、顔や頭に赤みやポツポツ（乳児湿疹）が出現。「何か悪いものを食べたかな？」と不安になりますが、清潔と保湿がケアの基本です。
我が子は、顔に出やすかったな。
3. 初めてのお散歩（外気浴）で緊張しすぎて汗だく
「外の空気に慣れさせよう」と近所を5分散歩するだけでも、服の枚数や風当たりが心配になり、赤ちゃんよりママ・パパの方が緊張して汗だくになります。
散歩の度に、周りの人が、いろいろ声をかけてくれるのが、本当に嬉しかったぞ。
双子だからというのもあるけど、可愛いと言われて、嫌な気持ちになることはないし、嬉しかったな。
あと、双子に遭遇すると、向こうの両親がぺこっとしてくれる。
なんと言っていいかわからんが、戦友的な感じがするよ。
4. 抱っこ紐の装着手順がむずかしすぎる
新生児対応の抱っこ紐を購入したものの、バックルやベルトの調整が複雑で「これで姿勢合ってる…？」と鏡の前で大苦戦します。
我が家は、抱っこ紐を2つ購入し、1回だけ使って、お蔵入りになりました。
5. 「クーイング（アー、ウー）」が可愛すぎて悶絶する
「アー」「クー」といった言葉にならない声を出し始めます。意志疎通が取れたような気がして、疲れが一気に吹き飛ぶ最高の癒やしタイムです。
何度も言うぞ。
この時期のクーイング動画は、大量に撮っておけ。大量にだ。
今でも、見返しては癒される、最高の栄養剤になっている。
この時期の発達を促すおすすめの遊び・おもちゃ
追視や聴覚の発達が進むため、五感を優しく刺激する遊びを取り入れていきましょう。
- 追視あそび
赤ちゃんの顔から20〜30cmほどの位置で、ゆっくりと手やカラフルなおもちゃを左右に動かして見せます。 - クーイングへの返答
「アー」と声を出したら、「アーだね、上手だね」と優しくオウム返しをしてあげることで、コミュニケーションの土台が育まれます。 - ラトル（ガラガラ）
自分で握ることはまだ難しいですが、耳元で優しく鳴らしてあげることで音のする方向へ意識を向けやすくなります。
ママ・パパが注意すべきケアと見守りポイント
厚生労働省や専門機関が呼びかける、この時期ならではの重要ケアです。
1. 1ヵ月健診と予防接種の準備
生後1ヵ月健診は、母子の経過を確認する重要な節目です。また、生後2ヵ月から始まる予防接種のスケジュール調整や医療機関の予約も、この時期から準備を進めておくとスムーズです。
2. 乳児湿疹と「石鹸泡洗顔」
皮脂の分泌が多い時期です。お風呂ではベビーソープをしっかり泡立て、手でやさしく洗ってシャワーで洗い流し、お風呂上がりには保湿剤を塗りましょう。
手指と足指の間、首まわりに、埃や皮脂が溜まりやすいんだ。
気づいたら、びっちり溜まっているから、忘れずに。
3. 外気浴からの段階的な外出
厚生労働省の育児アドバイス等でも、まずはベランダや庭先での「外気浴（数分程度）」から始めることが推奨されています。問題がなければ、人ごみを避けた近所のお散歩（5〜10分程度）へと広げていきましょう。
この月齢で準備・買い足しておきたい便利グッズ
外気浴の開始や予防接種の準備に向けて、揃えておきたいアイテムです。
- 新生児対応の抱っこ紐・スリング
1ヵ月健診や近所のお散歩で大活躍します。首すわり前でも安全に保持できるタイプを選びましょう。 - ベビーカー
生後1ヵ月から使用できるベビーカー。外出の機会が増えるこれからの時期に重宝します。
双子ベビーは、エアバギーしか勝たん。もう、これ以外知らんし、これ以外おすすめせん。
押しやすさ、段差の越えやすさ、荷物運びの量（下部に収納スペースあり）。
もうベビーカーは買っていると思うが、双子はもうこれ以外ないというぐらい、強く勧めるぞ。
- 診察券・母子手帳ケース
2ヵ月からの予防接種ラッシュに向けて、受診票や保険証、母子手帳を一括管理できるケースがあると便利です。
母子手帳、診察券、レシート、お薬手帳など、一箇所にまとめられるので、これはあると本当に便利。
今でも絶賛活用中じゃ。長く使うつもりで買うべし。
まとめ：少しずつ外の世界へ一歩踏み出そう
生後1ヵ月は、赤ちゃんが外の世界に慣れていく大切な準備期間です。乳児湿疹や授乳量など悩みは尽きませんが、1ヵ月健診で専門家に相談しながら、焦らず一歩ずつ進めていきましょう。
次は「生後2ヵ月」！いよいよ予防接種がスタートし、あやし笑いが増える時期について解説します。
